ঈদের আনন্দ মানেই পোলাও, বিরিয়ানি আর মিষ্টির জমজমাট আয়োজন। প্রিয়জনদের সঙ্গে আড্ডা আর দফায় দফায় দাওয়াতের টানে অনেক সময় আমরা পরিমাণের চেয়ে বেশি খেয়ে ফেলি। আর এর পরপরই শুরু হয় অস্বস্তি—পেট ভার হওয়া, বুক জ্বালা কিংবা হাঁসফাঁস ভাব। অতিরিক্ত খাওয়ার এই বিড়ম্বনা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে নিচের টিপসগুলো মেনে চলতে পারেন:

​১. হালকা হাঁটাচলা করুন

​ভরপেট খাওয়ার পরপরই বিছানায় শুয়ে পড়বেন না। এতে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং অ্যাসিডিটি বাড়ে। অন্তত ১০-১৫ মিনিট ঘরের ভেতরেই ধীরলয়ে হাঁটাহাঁটি করুন। এতে পাকস্থলীর ওপর চাপ কমে এবং খাবার দ্রুত হজম হতে শুরু করে।

​২. কুসুম গরম পানি পান করুন

​খাওয়ার ৩০ মিনিট পর এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। এটি চর্বিযুক্ত খাবার ভাঙতে এবং শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া সচল রাখতে দারুণ কার্যকর। তবে খাওয়ার ঠিক পরপরই খুব বেশি পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।

​৩. আদা ও মধুর টোটকা

​আদা প্রাকৃতিকভাবেই হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এক টুকরো আদা মুখে নিয়ে চিবিয়ে রস খান অথবা হালকা আদা-চা পান করুন। এটি পেটের গ্যাস ও বমি ভাব কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে।

​৪. টক দইয়ের ম্যাজিক

​ভারী খাবারের পর কয়েক চামচ টক দই খেয়ে নিন। এতে থাকা ‘প্রোবায়োটিক’ ব্যাকটেরিয়া পাকস্থলীর ক্ষতিকর গ্যাস দূর করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

​৫. লেবু বা ডাবের পানি

​অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের প্রভাব কাটাতে লেবু পানি বেশ কার্যকর। এটি শরীরকে সতেজ করে। এছাড়া ডাবের পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হজমে সহায়তা করে।

​যা একদমই করবেন না:

• ​টাইট পোশাক: পেট চেপে থাকে এমন টাইট পোশাক পরে থাকবেন না, এতে অস্বস্তি বাড়ে।
• ​কোল্ড ড্রিংকস: হজমের সমস্যা কমাতে কার্বোনেটেড পানীয় বা কোল্ড ড্রিংকস পান করবেন না; এটি উল্টো গ্যাসের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
• ​অতিরিক্ত চা-কফি: ভরপেট খাওয়ার পর কড়া চা বা কফি পাকস্থলীতে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।

​সতর্কতা: ঘরোয়া উপায়েও যদি বুক জ্বালা বা পেটে তীব্র ব্যথা না কমে, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।